Opgeblazen gevoel na het eten, waar komt dat vandaan?

Misschien ben jij, net zoals een hoop andere Nederlanders, super goed bezig om helemaal fit te worden voor de zomer. Maar ook al eet je verantwoordelijk, na het eten heb je nog altijd een opgeblazen of een onaangenaam vol gevoel. Herken jij jezelf hierin? Dan heb je waarschijnlijk last van bloating! Schrik niet want bloating is niks ernstig. In dit blogartikel leggen wij uit wat dat opgeblazen gevoel is, waar het vandaan komt en hoe je het tegen kan gaan.

Wat is bloating?

Bloating is de Engelse term voor iets waar wij in het Nederlands nog niet echt een naam voor hebben. Het refereert naar het opgeblazen gevoel wat je soms ervaart nadat je veel of ongezond gegeten hebt. Maar dit opgeblazen en volle gevoel kan je ook overkomen wanneer je hartstikke gezond aan het eten bent. Dat onaangenaam volle gevoel wordt veroorzaakt door extra gasvorming in je darmen of problemen met je spijsvertering. Deze problemen zie je dan terug wanneer je bijvoorbeeld heel snel eet of drinkt. Het kan dan namelijk gebeuren dat je een hoop extra lucht inslikt. De bacteriën in je darmen zorgen dan voor gasvorming, wat dat opgeblazen gevoel veroorzaakt. Maar bloating kan ook veroorzaakt worden door je voeding, dit betekent niet per direct dat je ongezond hebt gegeten. Een maaltijd met veel koolhydraten kan bijvoorbeeld al zorgen voor een opgeblazen gevoel. Voeg hier nog een hoop zout aan toe en het lijkt net of je door één maaltijd bent aangekomen. Bloating kan ook veroorzaakt worden door frisdrank. Het koolzuur kan namelijk voor een opgeblazen gevoel zorgen. Dit komt omdat koolzuur een groot effect heeft op de gasvorming in je darmen.

Hoe kan je bloating verhelpen?

Bloating is te verhelpen met supplementen en tabletten. De tabletten zijn vooral gefocust op het verbeteren van de vertering of het ondersteunen van de darmen. Deze supplementen zijn niet het enige middel tegen bloating. Dit kan je nog meer doen om bloating te voorkomen:

• Beperk je inname van cafeïne. Cafeïne zorgt er namelijk voor dat jouw eten je maag snel verlaat. Wanneer er dan weer een hoop eten in je maag komt, kan dit zorgen voor een opgeblazen gevoel. Ook kan cafeïne een zogenaamde spasme in de darmen opwekken wat ook voor bloating zorgt.
• Blijft gehydrateerd, voldoende drinken zorgt namelijk voor spijsverteringszuur. Dit zuur stimuleert vertering en kan helpen bij het voorkomen van een opgeblazen gevoel.
• Vermijd gasvormend voedsel. Vermijd eten wat zorgt voor extra gasvorming, denk aan bonen, knoflook, paprika, prei, ui, spruitjes en koolzuurhoudende dranken.
• Eet rustig. Wanneer je enorm snel eet krijg je een hoop lucht binnen. Door rustig te eten en veel te kauwen voorkom je dit.

Uiteindelijk is het belangrijk te onthouden dat je gewicht en lichaam constant verandert. Door de beweging van water door je lichaam kan je laat in de avond bijvoorbeeld zwaarder wegen dan net voor het ontbijt. Deze beweging is bij bloating precies hetzelfde, een opgeblazen buik trekt na een paar uur weer bij en heeft geen blijvende schade voor je gezondheid. Geef tijdens het afvallen dus zeker niet op wanneer je naar een week geen verschil ziet.