Hoe ga je deze zomer om met zonlicht?
Richting de zomerperiode worden we er constant aan herinnerd dat we ons moeten beschermen tegen de zon. Te veel zon kan inderdaad een negatief effect hebben op ons lichaam. Maar toch heeft zonlicht ook veel voordelen. Het is om die reden belangrijk om een goede balans te vinden in de hoeveelheid zonlicht die je nodig hebt. In dit blogartikel zetten we alle voor- en nadelen van zonlicht op een rij. Ook geven wij je advies hoe je het best met de zon om kan gaan in de zomer!
De voordelen van zonlicht
De zon heeft een significante impact op onze gezondheid, dit kan zowel voordelig als nadelig uitpakken. In zonlicht zitten belangrijke stoffen maar het heeft bijvoorbeeld ook invloed op onze mentale gezondheid. We zetten de voordelen even op een rijtje.
- Vitamine D: zonlicht is de voornaamste bron van vitamine D. Dit is een essentiële voedingstof die belangrijk is voor onze gezondheid. Zo helpt vitamine D bijvoorbeeld bij het opnemen van calcium. Calcium is van belang voor sterke botten en tanden. Vitamine D is ook belangrijk voor het immuunsysteem en kan helpen bij het voorkomen van bepaalde ziekten.
- Stemming en mentale gezondheid: zonlicht stimuleert de aanmaak van een stofje genaamd serotonine. Dit is een neurotransmitter die in ons brein wordt geassocieerd met gevoelens van geluk en welzijn. Deze stof helpt vervolgens bij het verminderen van stress, angst en depressie. Kortom, zonlicht heeft een positieve invloed op onze algemene stemming en ons mentale welzijn.
- Slaappatroon: natuurlijk daglicht speelt een cruciale rol bij het reguleren van ons slaappatroon. Wanneer wij ’s ochtends aan zonlicht worden blootgesteld dan wordt onze interne klok afgestemd op het dagverloop. Hierdoor vallen we in de avond gemakkelijker in slaap. Dit draagt bij aan een gezonder slaappatroon wat weer bijdraagt aan een betere gezondheid.
- Immuunfuncties: zonlicht stimuleert de productie van witte bloedcellen. Deze zijn belangrijk voor het bestrijden van infecties. Genoeg zon bevordert dus ons immuunsysteem, waarmee verkoudheid en andere ziektes worden voorkomen.
Regelmatige blootstelling aan de zon heeft vele voordelen voor onze gezondheid. Toch kan te veel zon weer negatieve effecten hebben. Het is daarom belangrijk om een gezonde balans te vinden.
De nadelen van zonlicht
De zon kan gevaarlijk zijn voor onze gezondheid. Het is daarom belangrijk om jezelf niet overmatig bloot te stellen aan zonlicht. Zo kan te veel zon zorgen voor:
- Huidbeschadiging: te veel zonlicht kan leiden tot een verbrande huid. Deze verbrande huid wordt dan rood, gevoelig en soms ontstaan er zelfs blaren. In het blogartikel: “Verbranden door de zon” gaan we dieper in op de gevolgen van een verbrande huid.
- Uitdroging en hitte aandoeningen: te veel zonlicht kan zorgen voor uitdroging en een paar vervelende hittegerelateerde aandoeningen. Zo kan je bijvoorbeeld hitte-uitputting ervaren of een zonnesteek oplopen. Het is daarom essentieel om voldoende vocht binnen te krijgen wanneer je wordt blootgesteld aan veel zon en hoge temperaturen.
- Schade aan ogen: de UV-straling in zonlicht kan zorgen voor oogirritatie, gevoeligheid en een verhoogd risico op cataracten. Dit zijn vertroebelingen van de ooglens die het zicht verminderen.
Omgaan met de zon
Te veel zon heeft dus een paar vervelende gevolgen. Gelukkig zijn er genoeg manieren om jezelf te beschermen tegen de zon. Zo is het natuurlijk wijs om jezelf goed in te smeren met zonnebrandcrème. Herhaal het aanbrengen elke twee uur, of wanneer je veel hebt gezweet of in het water bent geweest. Het kan ook wijs zijn om tijdens de piekuren de zon te vermijden. In de zomer is dit het tijdvak tussen 11:00 en 16:00. Zoek in deze uren de schaduw op en voorkom directe blootstelling aan de zon. Ook kan je er voor kiezen om beschermende kleding te dragen. Draag bijvoorbeeld kleding die een groot deel van je lichaam bedekt. Daarnaast is het dragen van een zonnebril met UV-bescherming een goede maatregel tegen mogelijke oogschade door zonlicht. Deze bescherming helpt tegen oogirritatie en verkleint het risico op oogaandoeningen. Hoewel zonlicht belangrijk is voor onze gezondheid moeten we altijd voorzichtig zijn. Het is daarom belangrijk om deze zomer alert te blijven en soms wat vaker de schaduw op te zoeken.